Добова норма цього молочного продукту не повинна перевищувати 200-250 грамів, проте якщо людина активно займається спортом, то норма може бути трохи вищою, але не більше ніж 300-400 грамів. І звичайно, не варто з'їдати порцію за один раз. Ідеальний відсоток жирності для сиру – 4-5%.
Крім того, сир містить амінокислоту лейцин, який бере активну участь у спалюванні жиру та нарощуванні м'язової маси. Що зрештою? Сир однозначно відноситься до продуктів, корисних для здоров'я та фігури, та їсти сир можна в будь-який час – як вранцітак і ввечері.
Обмін речовин прискориться Вітаміни групи В, яких у складі сиру Досить, нормалізують метаболізм. Вітамін В12, наприклад, сприяє повноцінній роботі мозку та допомагає ефективно засвоювати залізо.
Сир на сніданок користь Сир багатий кальцієм і фосфором, а значить, при його частому споживанні покращується стан зубів, нігтів, волосся, кісткової тканини та нервової системи. Крім високого вмісту кальцію, сир корисний тим, що у його складі практично немає речовин, що перешкоджають його засвоєнню.
