Американське Національне товариство сну говорить про 7–9 годин у середньому та 6–10 годин як допустимі значення. Європейське суспільство вивчення сну вказує на те, що зазвичай менше 6 годин сну небезпечні для здоров'я.Aug 30, 2019
Чи можна спати більше ніж 9 годин?
Тим не менш, нове дослідження показало, що люди, які сплять більше 8 годин на добу також стикаються з більш високим ризиком виникнення серцевих недуг. У ході дослідження фахівці розглянули 392 164 дорослих, і за 13-річний період 711 осіб померли від серцево-судинних захворювань.
Чи можна спати по 10:00?
«Довгий сон – це коли ви спите більше 10:00. Але для організму нормально стільки проспати, якщо ви переробили і дуже втомилися: у такий спосіб наше тіло відновлюється. Якщо ви завжди спите по 10:00, а якщо спите менше, відчуваєте себе погано, – не поспішайте бити на сполох.
Яка норма сну для людини?
Скільки людині потрібно спати? За словами сомнолога, у багатьох середня потреба уві сні — це 6-8 годин. Але є й ті, кому це не личить. Бувають короткосплячі люди (їм потрібно 4-6 годин сну на добу) та довгосплячі (їм потрібно 9-12 годин сну).
Чому я сплю по 10:00?
Наприклад, у людини вроджена потреба у достатньому сні може становити 10 або 12 годин. Це так звана фізіологічна гіперсомнія. Цій групі людей за їхньою будовою, за їхньою фізіологією потрібно спати більше.
Що буде, якщо людина багато спить?
Зайві години, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів та артеріальний тиск.В результаті виникають не тільки головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам'ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.
Що, якщо людина багато спить?
Вчені встановили, що дуже довгий сон підвищує ризик прояву симптомів депресії. В одному недавньому дослідженні брали участь дорослі близнюки. Ті з них, хто спав від 7 до 9 години, продемонстрували успадковану схильність до депресії на рівні 27% – проти 49% у тих, чий сон виходив за ці рамки.
Чи можна спати по 12 годин?
Норма сну, як розмір взуття, у кожного своя та досить розпливчаста: від 4 до 12:00. 1,5-2% людей сплять по 10-12:00 на добу, і це їхня норма. Однак є й захворювання із підвищеною сонливістю. Головний критерій для оцінки "нормальності" – повноцінне неспання протягом дня.
