Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить собі за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограмів на місяць. Це пов’язано з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Більш досвідчені спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.
Висновок Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, якщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, оскільки вона викличе лише приріст зайвого жиру, а не м’язів.
Скільки гейнера потрібно на місяць Як ми і говорили вище, що дана цифра залежить лише від того, скільки калорій Ви недоїдаєте зі звичайної їжі, з практики це 4-8 кг на місяць, в такому разі ми завжди спостерігали стабільний, хороший результат у своїх клієнтів.
