Сніданок для схуднення для чоловіка Вибирати краще каші, багаті на клітковину та вітаміни: найбільш корисними дієтологи називають вівсяну та гречану. До круп можна додати яйця (варені, у вигляді омлету з овочами), цільнозерновий хліб, натуральний йогурт або сир.5 лют. 2023 р.
Що потрібно їсти на сніданок чоловікові?
Однак є ряд продуктів, яким варто віддавати перевагу:
- яйця;
- нежирне м'ясо курки чи індички;
- риба (семга, лосось);
- овочі;
- каші (булгур, вівсянка, гречка);
- цільнозерновий хліб;
- сир, сир;
- фрукти та ягоди;
Чим краще снідати з ранку?
Чим і коли снідати?
- білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
- клітковина – будь-які овочі та фрукти
- жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
- складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис
