Суть дофамінового голодування полягає у тимчасовій відмові від задоволень, викликаних психологічною залежністю. При цьому краще сконцентруватися на активному веденні часу, більше гуляти, можна медитувати, займатися спортом, зустрічатися з друзями.12 Apr 2021
У час такої практики можна, можливо гуляти, пити воду, робити вправи, медитувати, записувати свої думки, малювати. Звільнене час дає своєрідне розвантаження для мозку. Вважається, що після цього людина одержує задоволення від набагато менших стимулів (меншої кількості їжі або простого спілкування з друзями).
Навіть якщо повністю відмовитися від насолод, дофаміну менше не стане – скоротиться лише кількість моментальних сплесків, які не впливають на загальне тло. А значить, обмежувати себе абсолютно у всьому, включаючи їжу та спілкування, абсолютно безглуздо.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
