Чому після читмілу та вуглеводного рефіду тимчасово збільшується вага? Це зв'язано з тим що заповнюються запаси вуглеводів в організмі. А кожен грам вуглеводів утримує до 4 г рідини.
У чому користь читмила Дослідження показують, що є: Читміл дозволяє психологічно відпочити від дієти, завдяки чому люди знаходять у собі сили дотримуватися обмежень у харчуванні і надалі.
Щоб не створювати профіцит, ви можете зменшити добове споживання до 1 400 ккал, а в суботу влаштувати читміл на 700 ккал. Наприклад, це може бути бургер із картоплею фрі або велика порція морозива. При цьому, загальна калорійність за тиждень не зміниться.
Частота проведення читдей підбирається індивідуально. раз на тиждень, 1-2 рази на місяць. Це залежить від напруженості тренувального режиму, загальної побутової активності та цілей.
