Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я людини. Вони є необхідними для нормального функціонування організму, але не синтезуються ним самостійно, тому мають надходити з їжею.
Омега-3 міститься в різних продуктах, таких як риба, морепродукти, горіхи, насіння льону та чіа. Однак, у низці випадків вживання цих продуктів може бути недостатнім для отримання потрібної кількості омега-3. У таких випадках рекомендується приймати спеціальні препарати, що містять омега-3.
Омега-3 має позитивний вплив на здоров’я серця і судин, покращує мозкову діяльність, сприяє зниженню запальних процесів, зміцнює імунну систему і підтримує здоров’я очей. Вона також може бути корисна під час лікування деяких захворювань, таких як артрит, депресія та астма.
| Час | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Після сніданку | + | – | – |
| Після обіду | – | + | – |
| Після вечері | – | – | + |
Залежно від дози засіб потрібно приймати від одного до трьох разів на день під час їжі, запиваючи склянкою води. Зазвичай добова порція добавки містить приблизно 1200-1500 мг омега-3, 1000 мг omega-6 і 500 мг omega-9.
Коли п’ється Омега-3 вранці чи ввечері?
Приймати їх бажано вранці та ввечері. Перед тим як пити риб’ячий жир Омега 3 в капсулах, поснідайте або повечеряйте (залежно від часу доби), а потім прийміть капсули, запиваючи водою.
Коли не можна приймати Омега-3?
Коли не можна приймати omega-3? Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, засвідчив, що омега-3-ненасичені жирні кислоти не можна вживати людям із високим рівнем ліпідів у крові. Прийом такої добавки підвищує ризик розвитку миготливої аритмії та фібриляції передсердь.
Коли і як правильно пити Омега-3?
Рибні желатинові капсули виробляються в Каліфорнії, США. Як приймати Омега-3: Приймати 2 рази на добу по одній капсулі під час їди або після, запиваючи достатньою кількістю рідини. Також пити вітаміни можна до їди вранці або ввечері. За необхідності, перед прийомом проконсультуйтеся з вашим лікарем.
