Коли краще приймати спортивне харчування?
Приймається між прийомами їжі та бажано протягом 4 годин після тренуваннядля максимальної стимуляції білково-синтетичних процесів. Казеїновий протеїн є повільним білком. Його можна пити вранці або вдень між їдою, а також безпосередньо перед сном.
Як правильно приймати спортивне харчування для набору м'язової маси?
Ось основні результати:
- Спортивне харчування для набору маси рекомендується вживати у дозуванні 20-25 г за один раз. …
- Прийом більших доз не принесе позитивного ефекту;
- Вчені рекомендують приймати протеїн для набору маси сироваткового типу або ізолят для швидкого засвоєння.
