Основне призначення степ-платформи спалювання жиру та корекція фігури. Заняття на цьому простому тренажері імітують природні рухи людини (ходьбу сходами). Основне навантаження припадає на м'язи ніг та сідниць, але при цьому працюють й інші м'язи.
Чи можна схуднути за допомогою Степа?
Степ-аеробіка – один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення та позбавлення від зайвого жиру. За 1 годину заняття ви можете спалити 300-500 ккал. Заняття степ-аеробікою набагато безпечніші для суглобів, ніж, наприклад, біг, пліометрика, стрибки зі скакалкою.
Що дають стрибки на степу?
зміцнення дихальної та серцево-судинної системи тренування вестибулярного апарату та стабілізація артеріального тиску швидке скидання зайвих кілограм відмінна профілактика артриту та остеопорозу
Які м'язи працюють при степу аеробіки?
Деякі тренери іноді включає в кінець заняття вправи для рук та живота для балансу навантаження, оскільки степ–аеробіка в основному навантажує м'язи ніг та сідниць. Пік світової популярності степ–аеробіка переживала наприкінці 90-х.
Яка вага витримує степ платформа?
90 кг Степ–платформа виготовлена з міцного та якісного пластику. Матеріал пластику не має неприємного та токсичного запаху, що не може не тішити споживача товару. Спокійно витримує вагу в 90 кг (суджу з особистого досвіду), степ не прогинається і не скрипить під таким вагою.
Скільки калорій спалюється при степу аеробіці?
7,4 ккал Цикл вправ – 4,4 ккал на годину на 1 кг ваги. Степ–аеробіка легка – 7,4 ккал на годину на 1 кг ваги. Степ–аеробіка інтенсивна – 10,6 ккал на годину на 1 кг ваги.Велотренажер (середнє навантаження) – 7,4 ккал на годину на 1 кг ваги.
Які вправи можна робити на степ-платформі?
20 вправ на степ–платформі
- Біг на степ–платформі
- Присідання у бік
- Присідання + діагональний випад
- Присідання з жимом гантелей нагору
- Зворотні випади із гантелями
- Випад із кроком на платформу
- Тяга гантелі у планці
- Підйом ноги у планці
Який буває степ?
Види степ-платформ По конструкції степи поділяються на регульовані, нерегульовані та комбіновані. Регульовані платформи, навпаки, найпопулярніші любителі фітнесу. Збірна конструкція снаряда дозволяє регулювати його висоту.
