Сон відіграє величезну роль у нашому житті. Він допомагає відновити сили, поліпшити настрій і підвищити працездатність. Однак, коли ми погано спимо, це може позначитися на нашому самопочутті та нашій продуктивності протягом дня.
Нестача сну може призвести до різних проблем. По-перше, він може призвести до погіршення пам’яті та концентрації. Коли ми не висипаємося, наш мозок не може повністю функціонувати, що робить нас більш дратівливими і забудькуватими. Крім того, нестача сну може вплинути на наше фізичне здоров’я, збільшуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань і ожиріння.
Якщо ви погано спали, є кілька способів, щоб впоратися з цією проблемою. По-перше, намагайтеся лягти спати і вставати в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Це допоможе вашому організму встановити режим і краще адаптуватися до нового дня. Крім того, уникайте вживання кофеїну та алкоголю перед сном, оскільки вони можуть знизити якість сну. І, звичайно ж, створіть комфортні умови для сну – тихий і прохолодний номер, зручне ліжко і темна кімната.
| Ознаки | Симптоми |
|---|---|
| Сонливість | Труднощі з концентрацією |
| Стомлюваність | Поганий настрій |
| Загальмованість | Втрата апетиту |
| Зниження ефективності | Головний біль |
| Погана пам’ять | Дратівливість |
Що буде якщо дуже погано спати?
Так, у тих, хто регулярно недосипає, або погано спить, збільшується ризик захворюваності на серцево-судинні хвороби (гіпертонічна хвороба, інфаркти, інсульти), ризик ожиріння і цукрового діабету, ризик розвитку імунодефіциту, а також, можливий ризик розвитку психічних розладів.
Чому я стала погано спати?
Причин таких труднощів засинання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, знаходження тривалий час удень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж або біль.
Чому так погано від недосипу?
Нестача сну провокує розвиток артеріальної гіпертонії та захворювань серця, підвищує ризик інфарктів та інсультів. За недостатнього сну порушується виділення особливих пептидів, що відповідають за регуляцію апетиту. Це сприяє посиленню голоду і веде до ожиріння.
