Банани зміцнюють здоров'я серця Одне дослідження показало, що люди, які приймають принаймні 4,069 мг калію на день, на 49% знижують ризик смерті від ішемічної хвороби серця ніж ті, хто споживає менше 1000 мг.
Що буде, якщо постійно їсти банани?
Банани мають сечогінний ефект. Підвищене сечовиділення може призвести до згущення крові, яке, своєю чергою, збільшує ризик тромбозу.. Незважаючи на користь для серця мінералів, що містяться в бананах, ці фрукти підвищують в'язкість крові.
Скільки бананів можна з'їдати за день?
Виходить, що в одному банані до 56% добової норми вітаміну В6, надлишок якого загрожує нудотою і печією. А добова доза калію та магнію міститься приблизно у трьох-чотирьох плодах. Тому, щоб отримати всю користь і не нашкодити організму, можна з'їдати до двох бананів на день.
