Що зробити, щоб кал став м'яким?
Продукти для пом'якшення стільця та стимуляції перистальтики можуть допомогти уникнути напруги та сприяти полегшенню:
- Овочі – квасоля, горох, шпинат, червоний перець, морква.
- Фрукти – свіжі абрикоси, персики, сливи, груші, виноград, чорнослив.
- Злаки з високим вмістом клітковини – висівки, мультизерновий хліб та крупи.
Які продукти пом'якшують випорожнення?
Найбільш корисними продуктами при запорі є:
- Чорнослив. Нерозчинна клітковина у складі чорносливу збільшує кількість води в стільці, перешкоджаючи запорам. …
- Яблука. …
- Груші. …
- Цитрусові. …
- Шпинат та інша зелень. …
- Бобові: квасоля, горох та сочевиця. …
- Кефір.
