Що краще протеїн чи казеїн?
Сироватковий білок швидше перетравлюється. Казеїн згортається в кислому середовищі шлунка, що уповільнює травлення, а також доставку амінокислот у кров та тканини. У сироватковому білку більше BCAA, особливо лейцину, який є потужним сигналом для стимуляції синтезу м'язового білка.
Що краще після тренування протеїн чи казеїн?
Казеїн зовсім не є нижчим за якістю білком. Просто справа в тому, що властивості сироваткового протеїну більше відповідають потребам м'язів з ранку і одразу ж після тренування. Є інші періоди часу, коли м'язам більше підходить казеїн.
У чому шкода казеїну?
Шкідливість проявляється в наступному: Зайва вага при вживанні казеїну в великих кількостях. Продукт калорійний, при надлишку білка в організмі жировий прошарок збільшується в обсязі. Проблеми з печінкою та нирками – вони виникають через додаткове навантаження на органи при передозуванні.
Як вибрати казеїн для схуднення?
Професійні спортсмени вважають міцелярний казеїн найкращим, як для схуднення, і для нарощування м'язів.
Навіщо міцелярний казеїн?
Міцелярний казеїн це форма казеїнуяка виробляється з молока щадними способами мікро- та ультра-фільтрації без застосування кислот та нагрівання, що дозволяє зберегти натуральну структуру білка. До його складу входить широкий спектр амінокислот для зростання та підтримки м'язової маси.
Навіщо пити казеїн на ніч?
Щоб не втратити бажану масу найбезпечніше вживати казеїн перед сном – Близько 40г. Так, речовина перешкоджатиме руйнуванню м'язів за ніч та забезпечить їх запасом білка.
Чи можна пити казеїн після тренування?
Застосування цієї добавки після тренування для бодібілдера користі не несе: білок не встигне відновити амінокислоти у м'язах. Для цих цілей краще приймати протеїни, що швидко засвоюються. Допустимо вживання у поєднанні з сироватковим у співвідношенні 1:2.
