Щоб не погіршити проблему, при діастазі не рекомендується виконувати:
- Класичні скручування.
- "Велосипед" і підйоми ніг зі становища лежачи.
- Присідання та випади з обтяженням.
- Підтягування.
До них можна, можливо віднести:
- Підтягування ніг до грудей лежачи на спині.
- Вакуум у зручному положенні (стоячи, сидячи, лежачи і навіть рачки). Головне – натще.
- Прес у статиці.
- Бічна планка у скручуванні, якщо діастаз – Незначний.
- Сідничний місток різних видів.
- Зворотній планці.
- Кішка.
- Зворотній планок місток.
Діастаз може виявлятись і клінічними симптомами. Втрата міцної «точки опори» для м'язів передньої черевної стінки призводить до перерозподілу статичного навантаження, що в свою чергу може призводити до тазового та поперекового болю, а в деяких, на щастя рідкісних випадках – і порушення функції органів тазу.
