Що відбувається з головою якщо нестача серотоніну?
При дефіциті серотоніну спостерігаються погіршення пам'яті та поганий настрій. Також низькі рівні серотоніну можуть призвести до потягу до солодкої або борошняної їжі, поганого сну, зниження самооцінки, тривожності та агресії.
Що знижує рівень серотоніну?
Високий стрес чи високий рівень кортизолу можуть знизити кількість серотоніну. Як знизити стрес? У цьому допоможуть тренування, йога та медитація. Втома після фізичної активності збільшує кількість триптофану, який може проникати через гематоенцефалічний бар'єр, та підвищує вироблення серотоніну.
Що викликає викид серотоніну?
Справа в тому що серотонін утворюється в організмі з амінокислоти триптофану, і саме тому продукти, багаті на триптофан (наприклад, темний шоколад, горіхи, фініки і банани) призводять і до деякого емоційного підйому.
Які препарати підвищують рівень серотоніну?
Найбільш поширені препарати: флуоксетин, пароксетин, сертралін, флувоксамін, циталопрам, есциталопрам. Інші: дапоксетин
Як зрозуміти, що не вистачає серотоніну?
Симптоми нестачі серотоніну в організмі
- Підвищена тяга до солодкого та фастфуду.
- Часті головні болі.
- Порушення травлення – запори, рідке випорожнення, метеоризм, синдром подразненого кишечника.
- Безсоння або часті пробудження ночами.
- Чуйний сон, який переривається через будь-який звук або шарудіння.
Чим небезпечний низький серотонін?
Його недолік може призвести до розвитку захворювань серцево-судинної системи – ішемічного інсульту та інфаркту міокарда. Не варто забувати і про допоміжну функцію серотонінуадже саме він у парі з окситоцином («гормон радості», регулює годування груддю, відповідає за соціалізацію — Прим.
Що відновлює серотонін?
Відомо, що продукти харчування, що містять незамінну амінокислоту, відому як триптофан, сприяють синтезу серотоніну. До таких продуктів, що допомагають природному підвищенню рівня біологічно активної речовини, відносять лосось, яйця, шпинат та ін.
