Дуже багато мам намагаються для підвищення лактації їсти якомога більше. Але це не завжди допомагає. А ось що дійсно посилює вироблення грудного молока, Так це лактогенні продукти харчування: адигейський сир, бринза, фенхель, морква, насіння, горіхи, приправи (імбир, кмин, аніс).
Що допоможе?
- Годуйте малюка якомога частіше, при перших ознаках пошуку грудей: не рідше ніж раз на 2 години, може бути 1 нічна перерва в 4 години. Це потрібно, щоб у грудях не застоювалося молоко. …
- Масаж грудей. …
- Прикладайте холод до грудей між годуваннями. …
- Зціджуйте, якщо малюк не з вами або смокче рідко і мало.
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи і хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
