Змішувати гейнер з креатином – це найпопулярніший серед професіоналів прийом. Це з тим, що обидві добавки сприяють ефективному зростанню м'язів, які поєднання дає відмінні результати. Пити креатин з гейнером разом найкраще за півтори години до тренування.22 Jan 2020
Як приймати гейнер
- Гейнер перед тренуванням. Рекомендується вживати коктейль за 1-1,5 години на початок фізичної активності. …
- Гейнер після тренування. Вважається, що протягом 1-2 годин після тренування організм потребує швидкого заповнення поживних речовин, у тому числі вуглеводів і білків. …
- Гейнер на ніч.
10 Nov 2020
Поєднувати прийом гейнера та БЦАА можна, можливо. При цьому важливо дотримуватися низки правил. Після пробудження, коли організм потребує ресурсів та енергії, варто прийняти амінокислотний комплекс. Це усуває ризики м'язового голодування.
Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій на день, залежить від вашого харчування, скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грамів – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.
