Вправа надає руху тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби, тим самим задіює, крім квадрицепсів, задню групу м'язів стегон, сідничні та м'язи гомілок.. Навантажує ті чи інші м'язові групи більшою чи меншою мірою, залежно від варіанта виконання вправи.Jul 19, 2019
Силові тренажери для жиму ногами дозволяють ефективно опрацювати м'язи: сідничні, квадрицепси, біцепси стегна, литкові та камбалоподібні. Устаткування (до якого виду воно не належало) в конструкції має два основних елементи: Платформа для ніг.
Рекорди У порівнянні з іншими вправами, в жимі ногами можлива робота з дуже великою вагою. Росіянин Андрій Ширяєв заявляв, що вичавлював близько 900 кг, а його лікар стверджував, що навіть 1225 р. кг. Є відеозаписи, на яких бодібілдер Ронні Коулмен вичавлював 1024 кг на 8 разів.
Жим ногами У такому положенні вага припадає на поперек, і ви серйозно ризикуєте заробити міжхребцеву грижу. До того ж при русі не задіюється жоден стабілізуючий м'яз стегон, сідниць, плечей і попереку. Тому тренування на такому тренажері не тільки небезпечне, а й малоефективне.
