Поліфазний сон – це форма сну, за якої його загальний час нерівномірно розподіляється протягом доби. Крім одного періоду нічного сну, додається один або більше періодів денного.
Однією з популярних схем поліфазного сну є “Режим Uberman”, що пропонує розбиття дня на 6 коротких (20-30 хвилин) періодів сну, що чергуються з рівномірними (близько 4 годин) періодами неспання. Це означає, що загальний час сну скорочується до 2-3 годин на добу.
Сон по 3 години на добу допустимий у крайніх випадках, коли є реальна потреба в його обмеженні. Згодом потрібно повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6-8 годин. Увага! Постійний недосип призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров’ям.
Вважається, що Леонардо використовував поліфазний сон: спав 20 хвилин кожні чотири години. Це якщо припустити, що в XVI столітті існували досить точні будильники.
