Діти молодшого шкільного віку (6-13) Спеціалісти рекомендують дітям від 6 до 13 років спати 9 – 11 годин щоночі.
10-літній дитина може віддавати сну трохи менше часу – 9-10 годин буде цілком достатньо. За цей період організм відновлюється та набирається енергії. Школяру 12 років потрібно щонайменше 8-9 годин сну. У такому віці може спостерігатися перевтома.
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин. Підлітки зазнають дефіциту сну з багатьох причин: Зміна часу засинання.
Сон тривалістю в 10:00, згідно з даними американського Національного фонду сну, з погляду фізіології необхідний дітям дошкільного віку, школярам та тінейджерам. Для людини в статусі дорослої допустимий максимум — це 9 годин.
