BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання в см) – (4,3 × вік у роках). Наприклад, 25-річному чоловікові з вагою 72 кг та зростом 178 см потрібно 1765 калорій для забезпечення всього організму енергією.
Вони дозволяють розрахувати кількість калорій, які витрачає організм на базовий обмін речовин. Формула по Міффліну – Сан Жеору: Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161; Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зріст – 5 х року + 5.
Як розрахувати власну добову норму калорій для дорослих чоловіків: 66,5 + (13,75 × вага в кг) + (5,003 × зріст у см) – (6,755 × вік); для дорослих жінок: 55,1 + (9,563 × вага в кг) + (1,850 × зріст см) — (4,676 × вік).
За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.
