Тобто, залежно від статі та рівня активності, людям необхідно приблизно від 26 до 40 ккал на кілограм для підтримання ваги. Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно створити дефіцит калорій . Тобто потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати.
Кількість калорій, які потрібно спалювати на день Учені розрахували, що для позбавлення від 1 кг жиру потрібно витратити 7700 кілокалорій. У разі схуднення, безпечного для здоров’я, можна позбуватися від 2 до 4 кілограмів на місяць.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, під час ходьби спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто під час проходження 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.
