Рекомендується не переходити мінімальну межу калорій на день – для жінок 1200 ккал, для чоловіків – 1800 ккал. Існують спеціальні дієти зі зниженою калорійністю, але перед застосуванням краще проконсультуватися з фахівцем. Хочу набрати вагу. Навпаки, їжте більше калорій, ніж вийшло за такою формулою.
