Але в середньому спалюється близько 200-500 калорій.
Як розрахувати витрату калорій на добу
- Розрахунок для чоловіків: (10 × вага в кілограмах) + (6.25 × зріст у сантиметрах) – (5 × вік у роках) + 5.
- Розрахунок для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6.25 × зріст у сантиметрах) – (5 × вік у роках) – 161.
Oct 28, 2021
Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно приблизно 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій. Для інших людей ці цифри мають бути нижчими.
