загальна калорійність страви / вага страви = калорійність однієї порції / 100 г. З цієї пропорції отримуємо універсальну формулу для розрахунку калорійності страви: загальна калорійність страви * 100 / вага страви = калорійність 100 р.
Для того щоб схуднути, ви повинні "з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більша споживана вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій складає 1800 – 2000 ккал на добу, ви взагалі не схуднете.
Вміст калорій у продуктах, таблиця калорійності
| Найменування продукту | Калорійність, ккал/100 г |
|---|---|
| Кукурудза | 103 |
| Цибуля зелена | 20 |
| Цибуля ріпчаста | 45 |
| Морква | 34 |
