Скільки калорій у червоній ікрі? Залежно від різновиду риби, в 100 г ікринок налічується від 245 до 263 ккал . Така порція продукту містить 32 г натурального легкозасвоюваного білка, 15 г жирів і близько 1 г вуглеводів. У червоній ікрі багато натуральних антиоксидантів і жирних кислот Омега-3.
Склад червоної ікри Білки – 25 гр; Вуглеводи – 4 гр; Жири – 18 гр; Калорійність – 252 кКал.
Червона ікра – делікатес, який насичує ослаблений недоїданням організм, дарує сили і вгамовує відчуття голоду. Дієтологи рекомендують вживати від 2-х до 5-ти чайних ложок ікринок на день. У перерахунку на калорії отримаєте всього 35-130 ккал.
Фахівець зазначив, що на день без шкоди для здоров’я можна їсти не більше 2-3 чайних ложок. У червоній ікрі є й багато корисних речовин: фолієва кислота, йод, фосфор, калій, залізо, кальцій, поліненасичені жирні кислоти. Детальніше про ікру та її властивості читайте тут.
