Рекомендована денна норма споживання риб'ячого жиру – 1100 мг для жінок та 1600 мг для чоловіків, а оптимальні норми споживання ЕПК та ДГК становлять 1000 та 600 мг на день відповідно.
Приймають внутрішньо по 1-2 капсули 3 рази на добу, після їди, запиваючи холодною або теплою водою. Рекомендується відразу проковтувати капсули, запиваючи їх велику кількість води, годі було тримати в роті тривалий час, т.к.
Вибирайте комплекси, в яких не менше 180 мг EPA та 120 мг DHA на 1000 мг риб'ячого жиру. Чим більший зміст жирних кислот, тим більше користі здоров'ю. Наприклад: На цьому прикладі можна побачити, що загальний зміст Риб'ячого жиру (Fish Oil Concentrate) 2000 мг у 2 капсулах (Serving size: 2 Softgels).
Адекватна норма споживання омега–3 для дорослих жінок – до 2 г, для чоловіків – до 3 г, для дітей – до 1 г. За рішенням лікаря вона може бути збільшена для дорослих до 4 г – не більше, оскільки ця кількість є гранично допустимою. Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега–3.
