Скільки калорій потрібно з'їдати за вагою 65 кг?
А тим, хто займається спортом або зайнятий тяжкою фізичною працею на 1,5. Наприклад, якщо ви дівчина віком 25 років, зростом 170 см і вагою 65 кг, то добова норма калорій, необхідна вашому організму, становить: 170 х 1,8 – 25 х 4,7 + 65 х 9,6 + 655 = 306-117,5 +624 +655 = 1467,5 ккал.
Скільки калорій потрібно 60 кг?
Допустимо, ви зовсім не займаєтеся спортом. Тоді вага в 60 кілограмів, якого ви прагнете, ми множимо на коефіцієнт 27 (отримуємо 1620 калорій), а потім віднімаємо 10%. Отримуємо 1458 калорій – саме стільки вам потрібно споживати, щоб схуднути до 60 кілограмів.
Скільки потрібно калорій на 1 кг ваги тіла?
Чим активніший ваш спосіб життя, тим більше калорій на кілограм буде потрібно. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, вам необхідно приблизно 26-30 ккал на кілограм; При помірній активності цей показник зростає до 29-35 ккал кілограм; Якщо ви дуже активні – вам потрібно 33-40 ккал на кілограм.
Скільки калорій на день потрібно за вагою 70 кг?
Тобто щоб важити 70 кг необхідно споживати мені не більше 1890 ккал на день, при цьому, бажано, щодня рухатися чи займатися фітнесом.
Скільки потрібно калорій для зниження ваги?
Норма калорій для схуднення Головний закон схуднення – Дефіцит норми калорій. Якщо ви ставите собі за мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватись раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.
Як розрахувати добову норму калорій зниження ваги?
Як розрахувати власну добову норму калорій
- для дорослих чоловіків: 66,5 + (13,75 × вага в кг) + (5,003 × зріст у см) – (6,755 × вік);
- для дорослих жінок: 55,1 + (9,563 × вага в кг) + (1,850 × зріст см) — (4,676 × вік).
25-Feb-2020
Скільки калорій потрібно за день щоб схуднути на 1 кг?
Тобто щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7700 ккал.
