Як швидко зняти судому в стегні?
При виникненні м'язової судоми вам необхідно припинити займатися діяльністю, що її викликає, та розтягнути уражений м'яз (наприклад, розтягніть литковий м'яз, зігнувши ступню вгору). Похитуйте ногою, помасажуйте її або спробуйте походити.
Що робити, якщо звело м'яз на стегні?
Якщо ви пливете, просто спробуйте без допомоги рук підняти носок до гомілки. Якщо звело передню частину стегна, встаньте, обіпріться рукою на щось стійке, зігніть постраждалу ногу в коліні і потягніть носок до сідниці.
