Зарядку
Зарядка (ранкова гігієнічна гімнастика; застар.: зарядова гімнастика) гімнастичний комплекс фізичних вправ, що виконуються вранці після пробудження для прискорення переходу від стану сну до активної діяльності. Є частиною лікувальної фізичної культури.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Зарядка 
Зарядка – Вікіпедія
для схуднення найкраще починати з кардіонавантаження. Це можуть бути невисокі стрибки на скакалці або біг на місці, якщо у тебе немає скакалки. Під час стрибків напружуються м'язи рук, ніг, живота та спини, а калорії поступово починають витрачатися. Стрибай на скакалці близько 1-5 хвилин, щоб добре розігрітися. 29 груд. 2021 р.Як зміниться тіло, якщо кожен день робити зарядку?
Ранкова гімнастика підвищує тонус, допомагає прискорити метаболізм та заряджає бадьорістю на весь день. Завдяки зарядці покращується гнучкість, зменшується вага. Навіть зовнішність стає набагато яскравішою! Саме тому необхідно робити зарядку щодня!
Які вправи треба робити, щоб скинути вагу?
Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схудненні для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.
- Планка …
- Присіди.
- Випади …
- Берпі …
- Скручування на прес …
- Альпініст, або скелелаз.
- Вправа з канатами.
- Стрибки зі скакалкою