Насамперед допоможуть вечірні тренування. Фізична активність перед сном здатна розігнати метаболізм і водночас знизити концентрацію холестерину, глюкози та інсуліну. Також фахівці рекомендують прийняти швидкий, але холодний душ. Він активує бурий жир і дозволить витратити до 400 калорій.
Як спалювати калорії уві сні?
BMR / 24 * 0,85 * кількість годин сну = кількість спалених за ніч калорій. Наприклад, для 30-річного чоловіка зростом 182 сантиметри і масою 85 кілограмів BMR дорівнюватиме близько 1 900. Якщо припустити, що він спить по вісім годин на добу, то за ніч чоловік спалює приблизно 412 калорій.
Скільки калорій можна скинути уві сні?
Під час сну людина в середньому витрачає 60-70 ккал на годину, за умови, що ви спите не менше 8 годин і не наїлися на ніч вуглеводів чи жирів. Витрата калорій на роботі залежить від розумового та фізичного навантаження.
