Так, в армспорті, незалежно від використовуваної спортсменом техніки, навантаження лягає як на м’язи рук, так і на плечовий пояс, спину і ноги…. Грудні та спинні:
- лопатка та її вісь;
- найширша спини;
- великий і малий грудні;
- грудино-ключично-соскоподібна;
- міжреберні;
- реберний хрящ;
- подостна;
- передня зубчаста;
ОСТЕРІГАЙТЕСЯ ВІДРИВУ СУХОЖИЛЬ БІЦЕПСА ТА ПІДЛОПАТКОВОГО М’ЯЗІВ, А ТАКОЖ СПІРАЛЕПОДІБНОГО ПЕРЕЛОМУ ПЛЕЧОВОЇ КІСТКИ !!! Більшість любителів силових видів спорту впевнені, що в армрестлінгу вирішальну роль відіграє біцепс і передпліччя.
Без підтягувань, як вважають багато рукоборців, в армрестлінгу також робити нічого…. Тому, як і раніше, для зміцнення суглобово-зв’язкового апарату використовують такі базові види вправ, як:
- віджимання на пальцях;
- підтягування;
- лазіння по канату.
