В організм мідь надходить із продуктами харчування. М’ясо, гриби, горіхи, морепродукти, горіхи, цільні зерна злакових, висівки, какао – продукти, багаті цим елементом. Потрапивши в тонкий кишківник з їжею і з’єднавшись із білками, мідь надходить у печінку.
Як дізнатися, що в організмі не вистачає міді?
Основними його симптомами є:
- анемія;
- нудота;
- блювота;
- болі в животі;
- жовтяниця;
- підвищена стомлюваність;
- різкі зміни настрою;
- тремтіння кінцівок;
Як і коли пити мідь?
Оптимально приймати їх увечері, оскільки кальцій краще засвоюється вночі, а магній покращує сон. Залізо і мідь слід приймати вранці, а цинк відмінно засвоюється в обідній час.
Як довго можна приймати мідь?
Незважаючи на те, що мідь важлива для підтримання нормальної роботи людських органів, рекомендується споживати не більш як 0,9 мг цього мінералу на добу, оскільки його надмірна кількість може призвести до отруєння.
Скільки пити міді при дефіциті?
Людині потрібно споживати приблизно 2 мг міді на день: більше – отрута, менше – дефіцит. Організм чітко регулює цю кількість: за нестачі – економить цінний метал, за великого надлишку – активно виводить. Мідь бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі.
Що виводить мідь з організму?
У складі церулоплазміну міститься близько 95% міді в крові, мідь, що залишилася, з’єднується з іншими білками і лише невелика її кількість присутня в крові у вільній формі. Надлишки міді видаляються з печінки з жовчю і потім виводиться з організму кишечником. Невелика кількість міді виводиться із сечею.
Що відбувається в організмі за нестачі міді?
Брак міді в організмі може призвести до підвищеного ризику розвитку інфекційних захворювань, остеопорозу, порушень неврологічних функцій і росту. Також на тлі її дефіциту може виникнути депігментація волосся і шкіри.
Як приймати мідь до чи після їди?
Приймати по 1 таблетці на день під час їди. Умови зберігання: Зберігати в сухому місці, за температури не більше 25С.
