Як заспокоїти почуття тривоги?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Як позбутися тривоги очікування?
Боремося з тривогою на роботі
- Напередодні ввечері зробіть прибирання в кімнаті, щоб не прокинутися безладно, що провокує стрес.
- Поставте поруч із ліжком склянку води. …
- Перейдіть зі спальні до спеціально організованого простору. …
- Насолоджуйтеся чашкою чаю або кави без кофеїну (кофеїн зазвичай посилює тривожність).
