Як ефективно скинути вагу після 50 років?
Як схуднути після 50 років: поради
- Слідкуйте за харчуванням Для успішного зниження ваги потрібно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. …
- Вибирайте здорові продукти.
- Їжте більше білка.
- Дотримуйтесь графіку харчування …
- Займайтеся спортом …
- Зберігайте м'язову масу.
- Їжте менше солі.
- Відмовтеся від солоних, копчених та гострих страв
Як почати худнути дуже товстим?
Якщо у вас велика зайва вага, то бажано починати зі зміни якості харчування та загальної добової калорійності.. Тобто це не жорстка відмова від їжі, а поступова заміна висококалорійних продуктів з низькою харчовою цінністю на більш корисні без шкоди для смакових якостей.
