Як найкраще приймати BCAA?
ВСАА слід приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу ж після нього. Незайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом і під час тренування, якщо його тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.
Як правильно приймати BCAA порошок?
Рекомендована доза BCAA для компенсації витрат на тренуванні – 0,3-0,5 г на годину на 10 кг маси тіла. Людині масою 70 кг потрібно 2,1-3,5 г BCAA на годину. Рекомендована добова доза BCAA – 10-20 г залежно від маси тіла, навантаження й отримання BCAA з інших джерел.
Коли потрібно приймати BCAA?
Як слід приймати БЦАА, щоб катаболічні процеси перетворити на анаболічні? Препарат приймається перед тренуванням і відразу після нього. BCAA миттєво всмоктуються в кров і потрапляють до м’язів, сироватковому білку для цього знадобиться набагато більше часу.
Чи можна пити BCAA відразу після їди?
Фахівці не рекомендують приймати BCAA амінокислоти, змішуючи їх з протеїновими коктейлями або паралельно з їжею, що зумовлено різною швидкістю їхнього перероблення організмом. Якщо на засвоєння амінокислот йде близько 10 хвилин, то процес перетравлення протеїнів може тривати понад півгодини.
Чи можна пити Бца щодня?
БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.
Чи можна пити BCAA вранці натщесерце?
Під час роботи на рельєф BCAA потрібно приймати так само 3 рази: вранці натщесерце, перед тренуванням і відразу після нього. Крім того, під час схуднення, можна приймати BCAA в перервах між їжею, з метою придушення катаболізму, апетиту і збереження м’язів, проте вигідніше для цих цілей використовувати протеїн.
Скільки можна тримати БЦАА в розведеному вигляді?
Розчин для приготування напою можна зберігати 2 роки, якщо цілісність упаковки не була порушена. При її розкритті важливо вжити речовину за місяць. Розчин у флаконі також зберігається один місяць.
