Вітаміни рекомендується приймати в першій половині дня під час або одразу після їди, а добавки з мінералами – у другій. Мультикомплексні препарати можна використовувати в будь-який час доби. Вітаміни D і K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.Jan 23, 2021
Жиророзчинні вітаміни краще приймати разом із жирною їжею. Водорозчинні – до або після їди, з великою кількістю води кімнатної температури. Вітаміни краще пити до полудня, мінеральні речовини – після 12:00. Вітаміни та мінерали, які не поєднуються один з одним, потрібно приймати в різний час доби.
Деякі вітаміни й елементи взагалі не можна поєднувати між собою – цинк і кальцій, мідь і залізо тощо. Є вітаміни, які, навпаки, ліпше приймати разом – магній і мідь, кальцій і вітаміни С, D і E тощо.
Вітаміни повністю сумісні, не пригнічують дію один одного. Вітамін Е захищає вітамін А від окислення, а С слугує природним каталізатором для двох інших вітамінів, посилюючи їхню дію. Крім того, вітамін А повністю сумісний із цинком і залізом, стимулюючи їх засвоєння організмом.
