Як пояснюють експерти: «Піші прогулянки стимулюють обмін речовин, покращують стан серцево-судинної системи та кровообіг, спалюють жир, зміцнюють суглоби і навіть допомагають позбутися негативних думок Все, що вам потрібно – зручне взуття та правильний час. Jan 4, 2020
Завдяки ходьбі пішки можна спалити більше калорій. Фактично, ходьба на півтора кілометра спалює приблизно 100 калорій, залежно від вашої статі та ваги. Щоб збільшити інтенсивність ходьби і спалити ще більше калорій, спробуйте ходити маршрутами з пагорбами або невеликими ухилами.
Щоденна 15-хвилинна прогулянка допоможе спалити щонайменше 50 ккал. Експерти кажуть, що саме ці 15 хвилин і 50 ккал можуть стати вирішальним фактором у появі зайвих сантиметрів на талії (щось на кшталт маленького камінця, який може спровокувати лавину).
Щоденні піші прогулянки роблять суглоби гнучкішими, а кістки — міцнішими. Крім того, ходьба допомагає зміцнити зв'язки та покращити обмін речовин. М'язи опорно-рухового апарату стають міцнішими, біль у суглобах зменшується.
