Правильна доза гейнера на один прийом 100 г продукту на 300 г рідини (води, соку, молока). Не забудьте ретельно перемішати. Увага! У жодному разі не використовуйте окріп: він руйнує властивості гейнера.
Скільки грамів гейнера потрібно пити в день?
Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій у день, залежить від вашого харчування, скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб одержати суттєві 1200-1300 калорій.
Скільки пити гейнера на кілограм ваги?
Скільки гейнера потрібно вживати на день При нарощуванні м'язової маси, щодня слід вживати 8-9 грам вуглеводів на 1 кг ваги. Тобто якщо маса атлета 80 кг, то він повинен приймати близько 640-720 г вуглеводів.
Скільки потрібно гейнер на 60 кг ваги?
Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, складає 60 кг, при триразовому харчуванні потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.
Скільки потрібно гейнера на місяць?
Скільки гейнера потрібно на місяць Як ми й казали вище, що ця цифра залежить лише від того скільки калорій Ви недоїдаєте зі звичайної їжі, з практики це 4-8 кг на місяць, у такому разі ми завжди спостерігали стабільний, добрий результат у своїх клієнтів.
Скільки брати гейнер для набору маси?
Розрахунок дозування проводиться на кожні 10 кг. вагиТак чоловікам, при чотирьох разовому основному прийомі їжі необхідно від 14 до 16 грам суміші. Для жінок, при аналогічному режимі прийому основної їжі, достатньо до 14 г продукту.
Скільки ложок гейнера потрібно пити?
Спосіб приготування досить простий: 2-3 мірних ложки (приблизно 100-150 г) розводять у 300-400 г води або молока. Узагальнена таблиця застосування: Кількість в грамах добової норми добавки в залежності від маси тіла і кількостей прийому їжі.
Чи можна за допомогою гейнера набрати вагу?
Тим, хто тільки почав займатися спортом і має на меті збільшити вага, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограмів на місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Більш досвідчені спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.
