Що можна використовувати як обтяжувач?
Як наповнювач можна використовувати чистий пісок, рис, дрібні камінці і так далі. Як матеріал підійде щільна бавовна або щільна синтетична тканина. Нитку також використовуйте міцну, щоб обтяжувачі служили довго.
Чим замінити обтяжувачі будинку?
Невеликий стіл та стільці теж можуть виступити відмінними обтяжувачами – переважно у функціональних вправах. Які вправи вибрати: "Це можуть бути присідання (візьміть стілець під сидінням, розгорнувши його спинкою до себе), випади, нахили, варіанти тяг", – коментує Євген.
