Як підготуватися до здачі човникового бігу?
Як підготуватися до човникового бігу Потрібно обов'язково провести динамічну розминку, підготувати себе до біжу і лише після цього приступати до тренування. Для початку зробіть суглобову гімнастику: нахили та повороти голови та корпусу, обертання у всіх суглобах по 8–10 разів на кожну сторону.
Яка користь від човникового бігу?
Таким чином, човниковий біг – Розвиває навички, необхідні для різних видів спорту. Користь його очевидна – він дає можливість підвищити тонус м'язів, покращити координацію, зменшити підшкірний жировий прошарок, зміцнити серцево-судинний, дихальні системи та організм в цілому.
Як покращити результати у човниковому бігу?
Відповіддю на запитання як покращити човниковий біг буде виконання спеціальних вправ. Влітку вправа можна виконувати на вулиці, а взимку у залі. Дотримання наступних правил дозволяє вкластися в нормативи ГТО щодо човниковому бігу та значно підвищити показники: Правильне та регулярне виконання розминки.
Як оцінюється човниковий біг?
Нормативи човникового бігу для школярів
| Клас / Вік | дистанція | оцінка "5" (секунд) |
|---|---|---|
| 9-10 років (ГТО) | 3х10 | 8,5 |
| 11-12 років (ГТО) | 3х10 | 7,9 |
| 13-15 років (ГТО) | 3х10 | 7,2 |
| 16-17 років (ГТО) | 3х10 | 6,9 |
•05-Jan-2017
Що найголовніше у човниковому бігу?
Головна задача човникового бігу – пробігти дистанцію необхідну кількість разів і максимально швидко. Своя назва човниковий біг отримав від слова "човник". Човник – це рухливий елемент швейної машинки, який ходить вгору і вниз, простягаючи нитку крізь тканину.
Що означає 3*10 у човниковому бігу?
Ширина лінії старту та фінішу входить у відрізок 10 метрів. За командою «Марш» учень повинен пробігти 10 метрів, торкнутися майданчика за лінією повороту будь-якою частиною тіла, повернутися кругом, пробігти, таким чином, ще два відрізки по 10 метрів.
Який біг є найбільш травмонебезпечним?
При звичайному бігу м'язи працюють під іншим кутом та в іншому режимі. Найбільш неправильним та небезпечним з погляду нинішніх напрямків фітнесу виявляється всім відомий шкільний. біг, коли під час виконання необхідно високо піднімати коліна. Такий біг вважається найбільш травмонебезпечним.
