Змагання з гирьового спорту проводяться, як у окремих видах програми (довгий цикл, ривок), і у двоборстві. У двоборстві спочатку виконується поштовх, та був ривок. Регламент змагань має бути складений таким чином, щоб час відпочинку між двома вправами становив не менше 30 хвилин. 29 березня 2018
Змагання в гирьовий спорт проводяться з гирями вагою 16, 24 та 32 кг по програмі двоборства: поштовх двох гир двома руками, ривок гирі однією та іншою рукою без перерви для відпочинку; або за програмі довгого циклу: поштовх двох гир двома руками від грудей плюс короткий спуск гир вниз, але без постановки на поміст.
Євген Назаревич Майстер спорту Білорусі міжнародного класу з гирьового спорту, багаторазовий чемпіон світу та рекордсмен Гіннесса 38-річний Євген Назаревич встановив світовий рекорд у піднятті 50-кілограмової гирі.
Які вправи з гирями стоїть робити
- Махи гирей двома руками.
- Махи гирей однією рукою …
- Випади з гирей над головою …
- Турецькі підйоми з гирей …
- Станова тяга з гирей …
- Тяга двох гир у нахилі …
- Гоблет-присідання з гирей …
- Проходка фермера з гирей
