Підйом таза з піднятими плечима та ногами У більшості випадків слід намагатися піднімати ноги та плечі на однакову висоту Якщо плечі підняті вище за ноги, це збільшує навантаження на чотириглаві м’язи стегон. Якщо вище підняті ноги, то навантаження збільшується на задню групу м’язів стегон.
При фіксованому стегні згинає хребетний стовп і таз щодо стегна. Малий поперековий м’яз натягує фасцію таза …. До м’язів, що здійснюють згинання стегна в тазостегновому суглобі, належать:
- клубово-поперековий;
- кравецький;
- м’яз-напрягатель широкої фасції;
- гребінчастий;
- прямий м’яз стегна.
Oct 22, 2020
Підйом таза лежачи прожене біль у спині Коли м’яз, що випрямляє хребет, і м’язи задньої поверхні стегна перебирають на себе роботу, яку мають виконувати сідничні м’язи, з’являється так звана амнезія сідничних м’язів (Gluteal Amnesia).
Сідничний місток задіює:
- сідничні м’язи – великі, середні та малі;
- м’язи стегон;
- м’язи кора;
- литкові м’язи.
Jun 14, 2021
