Прийом лише 3 г креатину на день протягом 28 днів дає той самий ефект насичення м'язів креатином, що й 6 днів прийому посиленому режимі. Таким чином, якщо ви вирішили приймати креатин, вам знадобиться близько місяця, щоб досягти нормального змісту креатину у м'язах.
Ефект від прийому креатину Розганяє метаболізм, отже, прискорює процес жироспалювання. На початковому етапі прийому добавки цифра на терезах може стати більшою, це відбувається, тому що в м'язах затримується рідина. Що стосується жироспалювача ефектуособливо явно він проявляється в перші 3-5 тижнів.
Як довго можна приймати креатин Рекомендований спортивними тренерами період прийому креатину складає 6-8 тижнів. Після закінчення цього терміну бажано робити перерву на 2-4 тижні.
