За рік спокійних півгодинних пробіжок чотири рази на тиждень можна скинути близько 3,3 кг.. Притому біг допомагає худнути і підтримувати вагу краще ходьби та занять на велотренажёрі (останнє справедливо для людей із зайвою вагою та ожирінням).8 квіт. 2021 р.
Скільки кг можна скинути за місяць бігу?
Крім того, швидко скинута вага, як правило, так само швидко повертається. Тому при заняттях бігом з метою схуднення вважається нормальним показником скидання 5–6 кг на місяць.
Скільки можна скинути за 1 годину бігу?
Кількість калорій, яку організм витрачає під час тренування, залежить від ваги людини та швидкості бігу. Наприклад, спортсмен вагою 70 кг, що біжить зі швидкістю 10 км/год, за годину спалить близько 700 ккал. Атлет вагою 90 кг за тієї ж швидкості за годину витратить майже 950 ккал.
