Знай норму За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою, ніж 50 грамів. Але краще, якщо людина з'їдатиме за добу по 30 грамів снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.
Вчені з'ясували, що щоденна порція покращує настрій, знижує ризик депресій та неврозів, йдеться у статті видання Eat This, Not That! Причому такий перекус найбільше допомагав впоратися з нудьгою молодим людям. Щоденна порція із двох-трьох столових ложок горіхів чи насіння проганяла депресивні думки.
Але при всій низці корисних властивостей вони також є дуже калорійними, тому з їх кількістю в раціоні потрібно бути обережним. У день дієтологи радять з'їдати жменю горіхів, що міститься у вашу долоню. Це приблизно 30 грам горіхів на добу.
