Віджимання – відмінний варіант фізичної активності, який задіє багато м'язів. Наприклад, ними можна непогано прокачати груди.Oct 23, 2022
Класичні віджимання (розминка) Встаньте у високу планку, поставте руки під плечима. Починайте опускати тіло, зберігаючи спину прямою, поки груди не торкнеться підлоги, а потім випряміть руки, повертаючись у вихідне положення. Виконуйте цю вправу як розігрів. Зробіть 3-4 підходи до 12-20 повторень.
Як було сказано раніше, віджимання збільшують м'язи, але не усі. Тобто, все тіло ними прокачати неможливо. Тому, щоб підтримувати рівновагу, потрібно додатково опрацьовувати спину, прес та ноги.
Сотні віджимань здатна замінити тренажерний зал, розвинути силу та збільшити м'язову масу. Головний редактор Buzzfeed Сем Страйкер (Sam Stryker) надихнувся відео, в якому кілька його колег пройшли через фітнес-випробування та віджимали по сотні разів на день протягом місяця.
