Різкі стрибки глюкози під час вживання великої кількості солодкого шкідливі самі по собі – надлишок глюкози піднімає рівень інсуліну, отруює кров, негативно впливає на серцево-судинну систему, спричиняє апатію та втому. Такі продукти швидко втамовують голод, але так само швидко його й викликають.
Що робити, якщо я їм багато солодкого?
Як обмежити себе в солодощах
- Додайте в раціон складні вуглеводи …
- Скорочуйте споживання цукру поступово …
- Зробіть споживання солодкого осмисленим …
- Відмовтеся від ритуалів, пов’язаних із поїданням солодкого …
- Не винагороджуйте себе солодощами …
- Придумайте способи відволіктися від тяги до солодкого …
- Пийте воду замість солодких напоїв
Що буде якщо їсти багато цукру щодня?
Надмірне споживання цукру може призвести до ожиріння, серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров’ям. Однак його зв’язок із діабетом 2-го типу все ще залишається неясним. Більшість лікарів стверджують, що цукор сам по собі не викликає діабет.
Як зрозуміти що ти їси занадто багато цукру?
12 ознак, що ви вживаєте занадто багато цукру
- Постійне відчуття голоду
- Підвищена стомлюваність
- Часте сечовипускання
- Сухість у роті, сильна спрага
- Втрата ваги
- Інфекційні захворювання
- Сухість шкіри
- Труднощі з концентрацією уваги
Що буде якщо з’їсти багато солодкого на ніч?
Шкода: Перевірка на міцність Уся природа відпочиває, а ваша підшлункова працює, виробляючи інсулін – ось що відбувається вночі, якщо перед сном ви перекусили чимось солодким (яке, до того ж, нерідко буває і жирним). До того ж за стабільно високого рівня глюкози в крові можуть страждати стінки кровоносних судин.
Чому хочеться здоби?
Чому хочеться борошняного? Бажання з’їсти булочку або пампушок насамперед свідчить про брак енергії та низький рівень глюкози, але також може бути сигналом нестачі хрому й азоту. Хром сприяє підтримці оптимального рівня глюкози в крові, знижує резистентність до інсуліну.
Як позбутися тяги до солодкого чим замінити?
Найефективніший спосіб побороти тягу до ласощів – замінити солодке фруктами. У них є не тільки глюкоза і фруктоза, а й клітковина. Вона збереже відчуття ситості довше, ніж шкідливі десерти. Головні наші союзники – грейпфрути, свіжі ананаси, яблука і сливи.
Чому не можна їсти багато цукру?
Надмірна кількість цукру може призвести до розвитку діабету, ожиріння та інших проблем в організмі. Тростинний і буряковий цукор за калорійністю однакові, але за ступенем очищення і виробництва краще віддати перевагу тростинному. Зловживати ним, утім, також не варто.
