Таким чином, віс дає такі ефекти: рівномірно розподіляє навантаження на хребет; розвантажує міжхребцеві диски, знімає напругу; стимулює кровообіг; служить профілактикою дистрофічних порушень. Висіти на турніку корисно навіть тим, хто вже має проблеми зі спиною.Sep 12, 2019
Якщо регулярно та правильно висіти на турнікуможна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваше зростання незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після основного тренування.
Вис на турніку зміцнює кисті рук, плечі та верх спини. Крім того, можна дещо розтягнути хребет та м'язи спини: ефект буде Очевидний не лише від однієї хвилини вісу, але вже від 30 секунд, – заявив тренер.
А ще вис на турніку є гарною підводною вправою для підтягування: допомагає зміцнити передпліччя, кисті та м'язи плечового поясу.
