На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч кожен день, але можна почати і з 4-5 разів на тиждень.Aug 8, 2020
Чи можна схуднути, якщо кожен день крутити обруч?
Дефіцит калорій – одна з основних речей, яка допомагає вам худнути. За даними клініки Mayo, навантаження від обруча цілком порівнянна з танцювальною аеробікою. Поки ви крутите обручза півгодини спалюється близько 165 калорій. Обруч може допомогти всім, хто мріє про тонку талію.
Що дає кручення обруча на талії?
Як і будь-яка інша активність, кручення обруча збільшує витрати калорій. За півгодини роботи ви витратите в середньому 165-200 ккал – наполовину більше, ніж за звичайної ходьби.
Чи можна забрати жир з живота за допомогою обруча?
Сам обруч має слабку дію: так, він масажує живіт і м'язи, проте нездатний «роздробити» жирову тканину, як кажуть непрофесійні порадники. Обруч посилює кровообіг так само, як та звичайний масаж живота. І це дозволяє жировій тканині витрачатися, якщо є фізичне навантаження.
Скільки часу на день потрібно крутити обруч?
Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна, можливо розбити тренування на дві, по 15-20 хвилин вранці і ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбавитеся від 2-3 кг, а ваша талія поменшає на 3-4 см.
Скільки потрібно крутити обруч, щоб прибрати живіт?
Рекомендований час – 15 хвилин. Важкі обручі підходять для тренувань для схуднення.
Що буде, якщо щодня крутити обруч?
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття у залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи.
Чи можна схуднути, якщо крутити хулахуп?
Так, якщо при цьому ви дотримуєтеся дефіциту калорій і виконуєте також комплекс вправ крім цих занять. Для повноцінного опрацювання м'язів фітнес-обруч все ж таки не підходить. Адже при виконанні вправи частина навантаження йде на ноги.
